Tröst för träningsskygga: Tio smarta tips för att komma igång med din träning och hålla träningen vid liv

Om du har bestämt dig för att börja träna så vet du förmodligen redan hur mycket du har att vinna på en regelbunden träning.

Mer energi, bättre humör, högre förbränning, piggare hy och en starkare kropp är bara några av de positiva effekter som träningen kan leda till.

Varför träningen rinner ut i sanden

Trots detta kan det vara lättare sagt än gjort att komma igång – och framför allt att hålla träningen vid liv över tid. 

Även om motivationen är på topp i början kommer annat emellan, vilket gör att träningen rinner ut i sanden och slutar med en besvikelse.

Men det behöver inte vara så här.

Gör det enklare för dig själv

Om du inte har lyckats hålla liv i din träning, handlar det inte om att du inte har vad som krävs eller att det är omöjligt för dig att få detta att funka. Det handlar om hur svårt eller enkelt du gör för dig själv.

Många som försöker att börja träna förlitar sig alldeles för mycket på sin motivation och sin viljestyrka. Det är inget fel med det, men den typen av faktorer går upp och ner, och varierar från dag till dag.

För att träningen ska hålla i sig även efter att den första entusiasmen har lagt sig måste du hantera det psykologiska motståndet som ofta visar sig när vi ska börja träna.

Skapa en hållbar träningsvana

I guiden Tröst för träningsskygga: Tio smarta tips för att komma igång med din träning och hålla träningen vid liv över tid får du lära dig tio enkla och konkreta metoder för att komma igång med din träning, utan att vara helt beroende av motivation eller viljestyrka.

Det här är några exempel på vad du kommer att få lära dig:

• Det snabbaste, enklaste och bästa sättet att se till att träningen blir av och som i forskning har visat sig fungera i nio av tio fall
• Sanningen om motivation och viljestyrka, och varför du aldrig bör förlita dig på dessa faktorer om du vill skapa en träningsvana
• Ett enkelt sätt att snabbt sätta stopp för negativa tankar kring träningen och få dig att i stället se fram emot ditt nästa pass
• Hur du snabbt sätter stopp för tillfälliga motivationssvackor och undviker att hamna av banan
• När det är okej att bara träna några minuter och hur det många gånger kan vara nyckeln till att få bra resultat av din träning
• Vad du bör göra om du känner ett oövervinnerligt motstånd mot träningen för att ändå ta dig iväg och känna dig nöjd med ditt beslut
• Hemligheterna med att hålla träningen vid liv efter ett ofrivilligt avbrott på grund av exempelvis en förkylning eller en resa
• Vad en av världens mest framgångsrika underhållare kan lära dig om att skapa en oemotståndlig vana som gör att träningen alltid blir av
• Hur du enkelt gör dina träningspass både roliga och lockande, så att alltid du ser fram emot att träna, även om du inte gillar att motionera
• Vad du aldrig bör göra när träningen tar emot om du inte vill att det ska vara början på slutet för din träningsvana

Om författaren

Författaren tränar själv regelbundet sedan många år tillbaka och har även en högskoleutbildning i kost- och träningslära samt två PT-licenser. Men det var inte självklart att han skulle börja träna. 

Under en lång tid var han helt ointresserad av att röra på sig och hade stora svårigheter att komma igång. Men han har lärt sig ett antal principer som gör det enkelt att få träningen att fungera.

I den här guiden får du lära dig några av de bästa sätten som han känner till för att komma igång och hålla liv i din träning över tid.

Säg hejdå till misslyckade försök

Oavsett vad du vill få ut av din träning i form av exempelvis mer energi, en starkare kropp eller en högre förbränning, så är en varaktig träningsvana en viktig nyckel till detta. 

Med hjälp av metoderna i den här guiden kan du säga hejdå till de misslyckade försöken att komma igång med din träning – och säga hej till alla fördelar som träningen kan ge.

Scrolla upp på sidan och klicka på köpknappen för att ladda ner guiden direkt, så kan du vara igång och läsa den redan inom någon minut.